子どもの肥満は、生活習慣病予備軍とも言われています。また、メタボリックシンドロームという言葉を耳にする機会も多いと思います。日々の健康維持には、適度な運動とバランスのよい食事が欠かせません。乳製品や根菜類・緑黄色野菜・豆類・海藻類などの栄養や妊娠中の食事、骨粗鬆症対策、生活習慣病や便秘対策など、食品栄養と健康生活についてご紹介しています。少しでも皆様のお役に立てることがあれば幸いです。
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食品の栄養と健康生活へお立ち寄りいただきありがとうございます。 子どもの肥満は、生活習慣病予備軍とも言われています。また、メタボリックシンドロームという言葉を耳にする機会も多いと思います。日々の健康維持には、適度な運動とバランスのよい食事が欠かせません。乳製品や根菜類・緑黄色野菜・豆類・海藻類などの栄養や妊娠中の食事、骨粗鬆症対策、生活習慣病や便秘対策など、食品栄養と健康生活についてご紹介しています。少しでも皆様のお役に立てることがあれば幸いです。 |
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肥満と食事 |
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肥満と食事について |
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| 肥満と食事について ■肥満 肥満の判定基準は、国際的にも用いられているＢＭＩ指数であらわします。 ＢＭＩ＝体重ｋｇ÷身長ｍ÷身長ｍ 正常値を２２と考えられ、日本肥満学会では２５以上を肥満と言われています。 男女とも、ＢＭＩが２２の時に高血圧・高脂血症・肝障害等の有病率が最も低くなるということから、標準体重＝２２×（身長m）２であらわします。
■肥満対策 ※エネルギーの過剰摂取にならないようにする ※食事は腹八分目にする ※１日３食規則正しい食事をとり、ゆっくり噛んで食べる ※脂肪分や糖質のとり過ぎに注意する ※間食をひかえる ※夜遅い時間の食事をさけるようにする
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