子どもの肥満は、生活習慣病予備軍とも言われています。また、メタボリックシンドロームという言葉を耳にする機会も多いと思います。日々の健康維持には、適度な運動とバランスのよい食事が欠かせません。乳製品や根菜類・緑黄色野菜・豆類・海藻類などの栄養や妊娠中の食事、骨粗鬆症対策、生活習慣病や便秘対策など、食品栄養と健康生活についてご紹介しています。少しでも皆様のお役に立てることがあれば幸いです。
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食品の栄養と健康生活へお立ち寄りいただきありがとうございます。 子どもの肥満は、生活習慣病予備軍とも言われています。また、メタボリックシンドロームという言葉を耳にする機会も多いと思います。日々の健康維持には、適度な運動とバランスのよい食事が欠かせません。乳製品や根菜類・緑黄色野菜・豆類・海藻類などの栄養や妊娠中の食事、骨粗鬆症対策、生活習慣病や便秘対策など、食品栄養と健康生活についてご紹介しています。少しでも皆様のお役に立てることがあれば幸いです。 |
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にきび（ニキビ）と食事 |
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にきび（ニキビ）と食事について |
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| にきび（ニキビ）と食事について ■にきび（ニキビ） 古くなった角質などが毛穴に詰まり、皮膚の毛穴に常在しているアクネ菌がそこでドンドン増殖 し化膿や炎症を引き起こします。 皮膚の分泌が盛んな思春期に、にきび（ニキビ）の肌トラブルが多くあらわれますが、おとなの にきび（ニキビ）で悩んでいる人も増えてきていると言われています。
ています。 ■にきび（ニキビ）と食事 油脂を多く含んだ食べ物は皮脂の分泌を増加させ、甘い食べ物やアルコール・コーヒー・辛い 食べ物などは、にきび（ニキビ）悪化させるので控えるようにします。 １日３食バランスの良い食事をとるこで、体の中から健康にすることは、肌の健康にもつながり ます。 にきび（ニキビ）予防には、皮膚の再生する力を増す働きがあるビタミンＡ、皮膚の新陳代謝や 抵抗力高める働きがあるビタミンＢ郡・にきび跡の色素の沈着を防ぐ働きを持っているビタミンＣが多く含まれている食品、便秘予防に食物繊維が多く含まれた食品を十分とるようにします。 ビタミンＡが多く含まれている食品（レバー・うなぎ・かぼちゃ・ニンジン・春菊・・・など） ビタミンＢ２が多く含まれている食品（牛乳・レバー・わかめ・うなぎ・納豆・・・など） ビタミンＢ６が多く含まれている食品（まぐろ・カツオ・さんま・さば・バナナ・鶏肉・・・など） ビタミンＣが多く含まれている食品（緑黄色野菜・果物・・・など） ビタミンＥが多く含まれている食品（かぼちゃ・ブロッコリー・モロヘイヤ・うなぎ・・・など） 食物繊維が多く含まれている食品（野菜・海藻・きのこ・・・など）
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