子どもの肥満は、生活習慣病予備軍とも言われています。また、メタボリックシンドロームという言葉を耳にする機会も多いと思います。日々の健康維持には、適度な運動とバランスのよい食事が欠かせません。乳製品や根菜類・緑黄色野菜・豆類・海藻類などの栄養や妊娠中の食事、骨粗鬆症対策、生活習慣病や便秘対策など、食品栄養と健康生活についてご紹介しています。少しでも皆様のお役に立てることがあれば幸いです。
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食品の栄養と健康生活へお立ち寄りいただきありがとうございます。 子どもの肥満は、生活習慣病予備軍とも言われています。また、メタボリックシンドロームという言葉を耳にする機会も多いと思います。日々の健康維持には、適度な運動とバランスのよい食事が欠かせません。乳製品や根菜類・緑黄色野菜・豆類・海藻類などの栄養や妊娠中の食事、骨粗鬆症対策、生活習慣病や便秘対策など、食品栄養と健康生活についてご紹介しています。少しでも皆様のお役に立てることがあれば幸いです。 |
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冷え症と食事 |
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冷え症と食事について |
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| 冷え症と食事について ■冷え症 冷え症の原因として、血行不良・不規則な生活や・ストレスからくる自律神経失調・ホルモンバ ランスの乱れ・運動不足・栄養不足・・・などがあげられ、生活習慣病などの影響も考えられて います。 頭痛・肩こり・イライラ・めまい・生理不順・不眠・便・下痢・動悸・アレルギー症状・吐き気・しも やけ・冷房病・風邪をひきやすい・疲れやすい・・・などの症状が見られます。 ■冷え症対策 体を温める食事をとるようにし、身体を冷やす食べ物は加熱調理をするようにします。 ※体を温める食べ物 生姜・ネギ・にんにく・ニラ・山椒・レンコン・にんじん・梅干し・かぼちゃ・唐辛子・こまつ菜・しそ ・たまねぎ・もち米・そば・いんげん豆・紅茶・鶏肉・牛肉・エビ・イワシ・・など ※体を冷やす食べ物 大麦・あわ・豆腐・トマト・なす・きゆうり・にがうり・白菜・セロリ・ほうれん草・春菊・あさり・しじみ ・スイカ・柿・梨・・など
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