子どもの肥満は、生活習慣病予備軍とも言われています。また、メタボリックシンドロームという言葉を耳にする機会も多いと思います。日々の健康維持には、適度な運動とバランスのよい食事が欠かせません。乳製品や根菜類・緑黄色野菜・豆類・海藻類などの栄養や妊娠中の食事、骨粗鬆症対策、生活習慣病や便秘対策など、食品栄養と健康生活についてご紹介しています。少しでも皆様のお役に立てることがあれば幸いです。
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食品の栄養と健康生活へお立ち寄りいただきありがとうございます。 子どもの肥満は、生活習慣病予備軍とも言われています。また、メタボリックシンドロームという言葉を耳にする機会も多いと思います。日々の健康維持には、適度な運動とバランスのよい食事が欠かせません。乳製品や根菜類・緑黄色野菜・豆類・海藻類などの栄養や妊娠中の食事、骨粗鬆症対策、生活習慣病や便秘対策など、食品栄養と健康生活についてご紹介しています。少しでも皆様のお役に立てることがあれば幸いです。 |
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しみ（シミ）・そばかすと食事 |
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しみ（シミ）・そばかすと食事について |
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| しみ（シミ）・そばかすと食事について ■しみ（シミ）・そばかす しみ（シミ）の原因は、ストレス・ホルモンバランスの崩れ・日焼け・肌への刺激によるものが多いとされ、たくさん作りだされたメラニン色素が沈着し、しみ（シミ）ができると考えられています。 しみ（シミ）は、淡い褐色の色素斑で、額や頬などに左右対称にできることが多く、 鼻の上やま ぶたにはほとんどできないようです。 そばかすは、３歳ごろから出始め思春期になると目立つようになり、多くの場合で目の下にみられますが、手・背中・肩にもできる場合があります。 主な原因は日焼けで、遺伝的要素も強いと言われています。 日焼けは、皮膚がんや悪性黒色腫（メラノーマ）などの要因となる場合があるので、日焼け対策はしっかりと行いましょう。 ■しみ（シミ）・そばかすと食事 紫外線を防ぎ、メラニンの生成を抑える働きがある食事で、しみ（シミ）・そばかす対策をしま しょう。 ビタミンＣとビタミンＥを同時にとることで、活性酸素の発生を防止する働きが、さらに期待できます。また、ビタミンＣには、メラニンの生成を抑える働きもあると言われています。 ビタミンＢ２には、肌の新陳代謝を高め細胞の再生を促す働きがあります。 ビタミンＢ２を多く含む食品 牛乳・レバー・鰻・豆類・貝類・納豆・さんま・さば・カツオ・・・など ビタミンCを多く含む食品 緑黄色野菜・果物・・・など ビタミンＥを多く含む食品 かぼちゃ・ブロッコリー・アーモンド・のり・鰻・キングサーモン・植物油・・・など
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