子どもの肥満は、生活習慣病予備軍とも言われています。また、メタボリックシンドロームという言葉を耳にする機会も多いと思います。日々の健康維持には、適度な運動とバランスのよい食事が欠かせません。乳製品や根菜類・緑黄色野菜・豆類・海藻類などの栄養や妊娠中の食事、骨粗鬆症対策、生活習慣病や便秘対策など、食品栄養と健康生活についてご紹介しています。少しでも皆様のお役に立てることがあれば幸いです。
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食品の栄養と健康生活へお立ち寄りいただきありがとうございます。 子どもの肥満は、生活習慣病予備軍とも言われています。また、メタボリックシンドロームという言葉を耳にする機会も多いと思います。日々の健康維持には、適度な運動とバランスのよい食事が欠かせません。乳製品や根菜類・緑黄色野菜・豆類・海藻類などの栄養や妊娠中の食事、骨粗鬆症対策、生活習慣病や便秘対策など、食品栄養と健康生活についてご紹介しています。少しでも皆様のお役に立てることがあれば幸いです。 |
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更年期障害と食事 |
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更年期障害と食事について |
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| 更年期障害と食事について ■更年期障害 平均閉経年齢の前後、４０歳代後半〜５０歳代後半位までの間を更年期と言われています。 閉経前後に、卵巣機能の低下により女性ホルモンの一種であるエストロゲンの分泌が減少していく事により起こる、さまざまな症状を更年期障害と呼ばれています。 症状は一定せず、次々と変わる場合があります。
■更年期障害対策 大豆や大豆製品には、エストロゲンの働きを高めてくれる大豆イソフラボンが含まれています。 また、免疫機能や神経伝達機能を高めるビタミン・ミネラル・たんぱく質をしっかり摂取し、症状 をやわらげ、カルシウムやカルシウムの吸収助ける働きをするビタミンＤ、植物繊維を含んだ食べ物をとるように心がけます。
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