授乳期の食事について～妊娠中の食事・授乳期の食事/食品の栄養と健康生活

食品の栄養と健康生活

	食品の栄養と健康生活へお立ち寄りいただきありがとうございます。子どもの肥満は、生活習慣病予備軍とも言われています。また、メタボリックシンドロームという言葉を耳にする機会も多いと思います。日々の健康維持には、適度な運動とバランスのよい食事が欠かせません。乳製品や根菜類・緑黄色野菜・豆類・海藻類などの栄養や妊娠中の食事、骨粗鬆症対策、生活習慣病や便秘対策など、食品栄養と健康生活についてご紹介しています。少しでも皆様のお役に立てることがあれば幸いです。
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授乳期の食事

授乳期の食事について

ＴＯＰ

妊娠中の食事・授乳期の食事について

※授乳期の食事
アルコールや喫煙を控え、出産の疲労回復や良質の母乳のために、蛋白質・ビタミン・ミネラル・カルシウム・ビタミンＫなど、栄養バランス良い食事と、良質の水分を適量とることも大切です。

妊娠期や授乳期は、多くのカルシウムを子供に分け与えることになるため、この時期には普段
よりも多くのカルシウムが必要となります。
牛乳や乳製品・小魚・海藻・緑黄色野菜・大豆製品など、食事を工夫し効率よくカルシウムを
摂取するようにしましょう。
※妊娠中の食事